Чому правильне харчування – це не дієта, а стиль життя?

Вступ

Багато хто думає, що правильне харчування – це жорсткі обмеження. Насправді, це спосіб життя, який можна зробити комфортним і приємним.

Як зробити здорове харчування звичкою?

• Не голодуйте – обмеження калорій можуть призвести до зривів.
• Готуйте вдома – так ви контролюєте якість їжі.
• Знайдіть улюблені здорові страви – харчування має приносити задоволення.
• Дозволяйте собі улюблені продукти – шоколад чи піца час від часу не зашкодять.

Приклад здорового тижневого плану

• 📆 Понеділок: Гречана каша з горіхами, риба на пару, овочевий суп.
• 📆 Середа: Вівсянка з ягодами, салат із кіноа, омлет із сиром.
• 📆 П’ятниця: Грильовані овочі, куряче філе, грецький йогурт.