10 популярних міфів про харчування

Багато людей їдять “за правилами”, які насправді не працюють. Розвіюємо міфи, щоб харчування було простіше та ефективніше.

Миф:

“Жири — завжди шкідливі”

Правда:

насправді вони потрібні для гормонів, мозку, енергіі. Важливо користуватись правильними (авокадо, олії, горіхи).

Миф:

“Через вуглеводи сильно набираєш вагу”

Правда:

без них немає енергії для тренувань. Обирай складні: крупи, овочі, фрукти.

Миф:

“Пропускати сніданок — допомагає схуднути”

Правда:

це може призвести до переїдання пізніше. Краще легкий сніданок.

Правда:

білки протрібні всім нам для м’язів, волосся та шкіри.

Миф:

“Потрібно пити тільки воду, ніяких соків”

Правда:

натуральні соки і смузі — теж джерело вітамінів і енергії, але без цукру.

Миф:

“Калорії — єдине, що важливо”

Правда:

важлива якість та збалансованність їжі, не лише цифри.

Миф:

“Здорову їжу можна їсти без обмежень”

Правда:

все добре в міру, надлишок навіть корисної їжі шкодить.

Миф:

“Все молочне — шкідливе”

Правда:

якщо немає непереносимості, молочні продукти — джерело білка і кальцію.

Миф:

“Пізно вечеряти = набираєш вагу”

Правда:

важливіше що і скільки ти їси протягом дня, а не час.

Миф:

“Корисна їжа не смачна та зовсім не ситна”

Правда:

Правильний раціон може бути і смачним, і поживним одночасно. Наприклад, наші раціони здорового харчування від Synergy Fitness створенні саме так: кожен день в меню насичений, ситний, різноманітний, щоб отримувати енергію та задоволення від їжі

Висновок:

Слухай своє тіло, харчування — це баланс, різноманітність і увага до себе. Знаючи правду про білки, вуглеводи, жири та інші продукти, ви зможете робити вибір на користь свого здоров’я, а не помилкових переконань.