Як правильно харчуватись, щоб досягти фітнес цілей? Зібрали для тебе поради від нашого нутріціолога

Харчування — це 70% успіху

Більшість вважають, що результат залежить тільки від кількості тренувань, але навіть найкраща програма не дасть гідного ефекту без правильного харчування. Їжа - це паливо для нашого тіла, тому, від того, що та коли ми їмо, залежить наш рівень енергії, якість сну, швидкість відновлення та багато інших процесів в нашому тілі.

Баланс КБЖВ та секрет ефективного раціону:

Білки будують наші м’язи, жири підтримують гормональний баланс, вуглеводи — дають енергію. Ідеальній баланс КБЖВ — це не про випадковість, а про точний розрахунок. Саме тому наші раціони Synergy Fitness Cafe розроблені нутриціологом, який враховує твою фізичну активність, цілі та потреби організму.

Топ порад від нутриціолога:

• Не пропускай сніданок, ранковий прийом їжі вмикає метаболізм і допомагає уникнути переїдання ввечері;
• Їж кожні 4-5 години, регулярне харчування підтримує стабільний рівень твоєї енергії;
• Не бійся правильних жирів: авокадо, горіхи, лосось, оливкова олія - це джерела здоров’я, які покращують роботу мозку і гормональний фон;
• Пийте достатньо води — вода допомогає виводити токсини і підвищує ефективність тренувань;
• Обирай правильні вуглеводи — цільнозернові продукти, овочі, фрукти. А прості цукри залишай для “вікон після тренувань”.

Висновок:

Фітнес починається у залі, а закріплюється в твоїй тарілці! Довірь свій раціон професіоналам та зроби ще один крок до найкращої версії себе.